新一代减重管理你懂吗？科学减肥减脂，过胖群

经常能够听到这样一句话：肥胖是福气。过去，也许肥胖真的是福气的显现，因为家境好，吃得好，睡得好，所以长肉比较多，所以见到稍微比常人肥胖一些的人，就会估计他家应该不错，猜想他长在这样的家庭里面，福气不错。

但是，当今时代我们不愁吃，不愁穿，基本上都能吃好穿暖，慢慢地人类的体重呈现出集体性上升，我们不能用福气来欺骗自己，因为过度的肥胖很容易引发各类疾病的发生，我们应当引起重视。所以，减肥显得格外重要，我们今天就来说说减重管理。

不一定每个人都听说过减重管理这个名词，因为它是一个学术上的名词。简单来概括，指的是减掉身体过重部分的脂肪，也就是减脂来达到健康体重的目的。它比较科学，而且运用的减重的方法多样化，减脂人群有着多种选择，还能混合使用，保持新鲜感。

单一的减肥方式不容易坚持下去，比如说跑步减肥，当我们持续了一两个月以后，体重没有明显发生变化的时候，就会产生怀疑，是不是方法出现了问题而尝试第二种方法，相信大多数人都是这样的，能坚持下来的不多，基本上找方法的时间多，而找到方法持续的时间往往不会太长。

减重管理有着多种类方法能够给我们不同的选择和保持新鲜感，所以大家可以了解一下。

我们减重一般运用的是运动，饮食，外科手术，中医经络等等多种方法进行调整。而减重管理推荐的最佳调节方案是混合使用多种方法。

首先，运动减肥的情况下，我们可以先使用慢跑，坚持到不想慢跑的时候，再改成快步走，坚持到不想快步走的时候，改成游泳，坚持到不想游泳的时候，改成爬山等等，这样轮流交替进行，最终达到减脂的目的。

除了每天运动以外，还需要饮食减重，这个方法并不复杂，记住重点就可以，在下编了一个小口诀：一日三餐，口味清淡，少吃肉，多吃菜，加点水果更健康。

当然，最好多泡足，在这里推荐的不是到泡足中心的泡足，而是时间允许的情况下，自己可以倒点热水来泡一下，这样可以促进血液循环，更快地促进新陈代谢。

如果按照以上的方案来混合进行，坚持了一段时间以后也没有一丝改变的情况下，我们就要去医院寻找医生开些中药来调理身体了，因为有可能我们不是单单的肥胖，而是身体内部出现了一些其他方面的问题。

个人建议，如果坚持3个月还没有改善的情况下，还是要及时到医院去检查一下，做一些中医药的调理以及必要时候疏通一下经络。

人体布满经络，通常经络通畅的情况下，人也会自然而然感觉到舒畅，所谓通则不痛，不通则痛，当经络不通的时候，人体相对来说减肥速度也较为缓慢。

总而言之。肥胖不可怕，如果知道自己肥胖还不愿意减肥的情况，才是最可怕的。过度的肥胖会引发很多种类的疾病，比如心脏病，糖尿病，高血压，脂肪肝等等，我们不能轻视，一定要尽早使用科学的减肥方法，把自己的体重调整到最佳的状态，达到健康的目的。

文章来源：《真空科学与技术学报》 网址: http://www.zkkxyjsxb.cn/zonghexinwen/2021/0420/685.html