- · 《真空科学与技术学报》[09/30]
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什么样的睡姿最科学5种情况对应不同睡姿
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摘要：我们每天都需要承受很多的社会压力，所以很多人都有睡眠障碍的症状。具体表现是，无论多么疲倦和困倦，都很难进入睡眠状态，即使你睡着了，也很容易莫名其妙地醒来。但我们忽
我们每天都需要承受很多的社会压力，所以很多人都有睡眠障碍的症状。具体表现是，无论多么疲倦和困倦，都很难进入睡眠状态，即使你睡着了，也很容易莫名其妙地醒来。但我们忽略了一点，那就是睡眠姿势。
一、仰卧
目前很多的工作模式，都是坐在电脑前，长时间保持姿势，所以很容易产生很大的脊柱受压。所以越来越多的人患上颈椎疾病，这时我们可以选择仰卧的睡眠姿势。但重要的是，当你仰卧时，由于重力的吸引，很容易导致唾液和舌头下垂，这会压迫喉咙和呼吸系统，所以很容易打鼾。
二、躺在左侧
随着生活条件的改善，饮食水平也有了很大的提高，因此越来越多的人出现了各种不良的饮食习惯，如暴饮暴食等，容易导致胃溃疡，即肠胃分泌过多的胃酸，进而腐蚀胃。鉴于这种情况，我们建议睡在左侧，因为这样可以避免体内过多的胃酸反流，而且对肠胃也能起到很好的保护作用。
三、躺在右侧
冠心病是一种由动脉硬化引起的心脏异常，其具体症状是心脏血管狭窄，如果不注意心肌缺血、供氧不足等危险，我们建议睡眠姿势在右侧，因为在正常情况下，心脏在左侧生长，所以右卧不会压迫心脏和血管，可以大大减少心绞痛和心律失常等症状，同时还可以放松全身的神经和肌肉，更有利于睡眠健康。
四、最不科学的睡眠姿势
俯卧是我们常说的靠胃睡觉的说法。我相信有不少人喜欢这种睡姿，因为很多人认为这种姿势更有安全感，但这种姿势会使整个胸部受到压迫，不仅会对心脏、肺等部位造成伤害，还会对呼吸造成严重影响，严重影响睡眠质量。
五、最科学的睡眠姿势
在所有的睡眠姿势中，经过比较发现，躺在右侧的睡眠姿势可以说是最科学的睡眠姿势，首先，它不会对身体器官造成压迫，也不会影响睡眠中的气和血的运动，当躺在右侧时，肺可以最大程度地呼吸，更容易进入深度睡眠状态。
睡觉姿势不仅会对我们的身体健康有一定的影响作用，睡觉姿势与每个人的性格和健康状况也存在一定联系。虽然有比较健康的睡眠姿势，但还是按照个人习惯会舒服些，不过也可以试试别的睡眠姿势哦。
文章来源：《真空科学与技术学报》 网址: http://www.zkkxyjsxb.cn/zonghexinwen/2021/0420/688.html